Entre Ciel et Terre, méditation à réaliser sur fond de musique,de bols tibétains ou dans le silence.

Energie tellurique, Energie cosmique, mais où sommes-nous dans tout cela ?

Partons du postulat que chaque être vivant est relié au Ciel et à la Terre, que nous sommes tous reliés au grand Tout.

Il est primordial de savoir se recentrer lorsque nous nous sentons dispersé, perdu.

Il est important d'apprendre à capter l'énergie de la Terre et celle du Ciel.

Il est vital d'entendre et de ressentir ce que nous dit notre corps, de couper avec le monde extérieur, souvent violent.

Voici la médiation que je vous propose :

(Je vous invite à l'enregistrer en la lisant à voix haute, en prenant soin de ne pas aller trop vite, avec une musique en fond (ou pas), puis laissez vous guider. Fermez les yeux et remerciez-vous de prendre ce temps pour vous.)

Les pieds posés au sol, nus de préférence,debout ou assis, le dos droit, dans une position digne, je ressens un fil me relier au Ciel et des racines sortir de mes pieds pour venir s'ancrer dans le sol, de plus en plus profondément.

Ma respiration se fait plus calme. Je prends conscience de mon corps : les battements de mon coeur, le sang qui circule dans mes veines, les zones tendues, les zones calmes...

Quand des pensées me traversent, je le constate mais sans m'y arrêter. Je reprends l'écoute fine de mes sensations corporelles. Le cerveau ne s'arrêtant jamais, ces pensées vont revenir, encore et encore, mais à force d'expérimenter la méditation, le silence dans la tête se fera de plus en plus facilement.

Je veille à respirer par le ventre. Pour m'y aider je pose une main sur mon ventre et je le sens se soulever à chaque profonde inspiration par le nez, et je le sens se vider, se creuser encore et encore à chaque longue expiration par la bouche. Sur chaque expiration, j'expectore chaque tension ressentie, que ce soit une tension physique, ou une tension de stress, notamment au niveau du plexus solaire ou des intestins.

Je ressens de plus en plus le calme en moi et me sens de plus en plus apaisé.

Je fais un scan de mon corps afin de prendre conscience de chaque zone :

Les pieds,(pause) les mollets,(pause) les genoux,(pause) les cuisses,(pause) le bassin,(pause) le ventre,(pause) le thorax,(pause) le bas du dos,(pause) le milieu du dos,(pause) le haut du dos,(pause) les trapèzes,(pause) la nuque,(pause) le crâne,(pause) le front,(pause) les yeux,(pause) les joues,(pause) la bouche,(pause) la langue,(je veille à décoller ma langue du palais),(pause) le cou,(pause) les épaules,(pause) les bras,(pause) les avant-bras,(pause) les mains (pause) puis chacun de mes doigts.

Pendant ce scan, à chaque tension ressentie, je prends le temps, grâce à une respiration EN CONSCIENCE, d'évacuer cette tension, ou cette boule de stress ou de colère.

Je finis en me ré-énergisant grâce à l'énergie non visible qui m'entoure mais bien présente :

Je contacte l'énergie de la Terre et je sens ses vibrations, sa puissance, monter dans mon corps par mes pieds. Mes pieds sont parfaitement ancrés dans le sol, je suis solide et ne fais qu'un avec la Terre. Je laisse cette puissance s'insinuer dans chacune de mes cellules et grandir en moi.

Je viens poser mon attention sur le canal qui me relie au Ciel depuis le sommet de mon crâne et je ressens l'énergie céleste descendre en moi via ce canal, je la ressens s'insinuer dans ma tête toute entière. Une énergie douce et bienveillante. Elle s'écoule peu à peu dans mon cou, ma nuque, mes bras, mes mains, ma poitrine.

Me voilà ressourcé et apaisé.

Nous sommes tous reliés énergétiquement à l'Univers, à sa puissance vibratoire. A nous d'apprendre à la capter.

Bonne séance,

Méditativement,

Eva